减肥后肉很松，怎么办？

减肥成功是多么让人兴奋的事情，但是如果方法不当，也许会引起另外一件让人抓狂的事——皮肤松弛。本来靠着超人的毅力坚持完减肥，却在最后得到这样的结果，的确让人想原地爆炸，为什么会出现皮肤松弛？如何才能避免这些问题发生呢？

减肥过快或产后减脂

脂肪主要储存在皮下，堆积多了就会把皮肤撑开，当减脂过快时，皮肤来不及适应就会松弛。因此：减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂速度。

节食减肥导致营养吸收不足

采用节食减肥，会引起营养吸收不足，身体会优先消耗体内蛋白质（肌肉）而不是脂肪！同时，节食会导致身体肌肉流失，基础代谢下降，这样反而更容易肥胖，也更容易皮肤松弛！

节食减肥危害大，请一定要杜绝节食，健康科学减脂。

如果你已经有松弛的迹象，可以试试这些方法改善

1、坚持一定的力量运动训练

当皮肤出现松弛迹象，这时需要配合力量训练，只做有氧运动是不行的。力量训练不仅可以燃烧脂肪，还可以增加肌肉减缓皮肤松弛的现象，肌肉的增加会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！

无论男女，在减肥达到目标的50%后，建议增加力量训练，这样才能帮我们保持紧致的身材。

2、给皮肤一点时间

如果你还年轻，减肥后出现皮肤松弛的情况，请不要第一时间选择去做手术或其他极端的方法解决，可以给皮肤一些时间缓冲，让她可以自然恢复。

很多人坚持一两年的锻炼后，皮肤会变得慢慢紧致起来，身体脂肪的含量越少，皮肤就会变得越紧致。所以呢，第二点就需要我们坚持一定的训练来恢复皮肤松弛~

3、保证营养充足，多吃一些抗氧化的食物

鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、赤小豆、牛肉等都是优质的蛋白质来源，还有我们的营养代餐饼干。除此之外，我们也需要多吃一些抗氧化食物，因为抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，有效减少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。所以减肥后，如果出现皮肤松弛，可以多吃这些食物：胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

4、多按摩和保养你的皮肤

可以针对你在意的部位多按摩，这样能有效帮助皮肤代谢，不要暴晒，可以用含有维他命E或者精油来经常按摩这些已经出现松弛的部位。

5、多喝水

充足的水分有利于身体新陈代谢，在减肥的时候保证水分的充足，皮肤也不容易出现松弛下垂，很多时候皮肤松弛都是由于缺水干燥而造成的。

6、早睡早起

好的容颜都是睡出来的，每天睡眠时间要够7-8小时，超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。所以要尽量做到早睡早起哦。