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减肥后肉很松,怎么办?

减肥成功是多么让人兴奋的事情,但是如果方法不当,也许会引起另外一件让人抓狂的事——皮肤松弛。本来靠着超人的毅力坚持完减肥,却在最后得到这样的结果,的确让人想原地爆炸,为什么会出现皮肤松弛?如何才能避免这些问题发生呢?


01

减肥过快或产后减脂


脂肪主要储存在皮下,堆积多了就会把皮肤撑开,当减脂过快时,皮肤来不及适应就会松弛。因此:减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂速度。

建议:控制好减肥速度,不易追求快速瘦身,一般健康的减肥速度为一个月减3%-10%左右的体重。(具体还要参考每个人的基数)




02

节食减肥导致营养吸收不足


采用节食减肥,会引起营养吸收不足,身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而不是脂肪!同时,节食会导致身体肌肉流失,基础代谢下降,这样反而更容易肥胖,也更容易皮肤松弛!

节食减肥危害大,请一定要杜绝节食,健康科学减脂。

建议:选择健康科学的减脂方法,多吃蛋白质食物来增加你的皮下营养成分,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃蛋白质,有利于增肌。


我们体重管理中心的减脂技术是营养代餐减脂,在保持营养均衡的情况下配合川乂健康【纤康莱】营养代餐饼干吃减脂配餐,慢慢的吃“瘦”。身体在 一个良好的营养充足的条件下减去“脂肪”,蛋白质等营养不减,自然达到瘦而不“皱”的效果。

03

如果你已经有松弛的迹象,可以试试这些方法改善


1、坚持一定的力量运动训练


当皮肤出现松弛迹象,这时需要配合力量训练,只做有氧运动是不行的。力量训练不仅可以燃烧脂肪,还可以增加肌肉减缓皮肤松弛的现象,肌肉的增加会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

无论男女,在减肥达到目标的50%后,建议增加力量训练,这样才能帮我们保持紧致的身材。


2、给皮肤一点时间

如果你还年轻,减肥后出现皮肤松弛的情况,请不要第一时间选择去做手术或其他极端的方法解决,可以给皮肤一些时间缓冲,让她可以自然恢复。


很多人坚持一两年的锻炼后,皮肤会变得慢慢紧致起来,身体脂肪的含量越少,皮肤就会变得越紧致。所以呢,第二点就需要我们坚持一定的训练来恢复皮肤松弛~


3、保证营养充足,多吃一些抗氧化的食物

鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、赤小豆、牛肉等都是优质的蛋白质来源,还有我们的营养代餐饼干。除此之外,我们也需要多吃一些抗氧化食物,因为抗氧化食物有助于合成胶原蛋白,有效减少、改善皮肤皱纹以及松弛情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况。所以减肥后,如果出现皮肤松弛,可以多吃这些食物:胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。


4、多按摩和保养你的皮肤

可以针对你在意的部位多按摩,这样能有效帮助皮肤代谢,不要暴晒,可以用含有维他命E或者精油来经常按摩这些已经出现松弛的部位。


5、多喝水

充足的水分有利于身体新陈代谢,在减肥的时候保证水分的充足,皮肤也不容易出现松弛下垂,很多时候皮肤松弛都是由于缺水干燥而造成的。


6、早睡早起

好的容颜都是睡出来的,每天睡眠时间要够7-8小时,超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。所以要尽量做到早睡早起哦。



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