吃了营养代餐饼干饱腹感不强，容易饥饿？

感觉到饿的主要人群有几种

①、第一种：是刚开始吃，从大鱼大肉转成清淡的 减肥饮食有一个适应过程；

②、第二种：是真的胃口很大的，那就建议可以搭配纯牛奶，或者备一些牛肉干或豆腐干做零食，或者增加蔬菜。

③第三种：是日常进餐准时的人，脾胃记忆记住了在这个点需要摄入多少糖分和热量了，吃减脂餐后主食和热量都有减少，所以会觉得饿。

建议：吃饼干时细嚼慢咽，可以配合汤水一起食用。对于胃口本身很大的朋友可以适当加餐，加餐食品以推荐零食为标准进行选择。

前3天饥饿感最强，坚持下去，后面会适应的，饿得不能忍受想偷嘴的可以增加蔬菜量或者吃推荐的零食，比如牛肉干、牛奶等。