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吃了营养代餐饼干饱腹感不强,容易饥饿?

下定决心要减肥的宝宝

会不会跟其他人一样有无数的疑问

为什么有些人会觉得饼干饱腹感不强?

甚至越吃越饿?


减肥



感觉到饿的主要人群有几种
①、第一种:是刚开始吃,从大鱼大肉转成清淡的 减肥饮食有一个适应过程;

②、第二种:是真的胃口很大的,那就建议可以搭配纯牛奶,或者备一些牛肉干或豆腐干做零食,或者增加蔬菜。

③第三种:是日常进餐准时的人,脾胃记忆记住了在这个点需要摄入多少糖分和热量了,吃减脂餐后主食和热量都有减少,所以会觉得饿。


建议:吃饼干时细嚼慢咽,可以配合汤水一起食用。对于胃口本身很大的朋友可以适当加餐,加餐食品以推荐零食为标准进行选择。

前3天饥饿感最强,坚持下去,后面会适应的,饿得不能忍受想偷嘴的可以增加蔬菜量或者吃推荐的零食,比如牛肉干、牛奶等。


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