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为什么减肥要吃低GI食物

作者:靖来源:纤康莱公众号


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在减肥苦海里挣扎过的人

或多或少有听过低GI食物

那么低GI食物到底是什么东西?

今天我们来认识一下


什么是GI

   GI(Glycemic Index),即食物的血糖生成指数,它既是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,也是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食物GI值的高低会直接影响到人体的血糖、血压及脂肪燃烧等状况,低GI生活是每一个爱健康、爱美貌的人士所不可或缺的。

GI的标准是什么

一般而言,食物血糖生成指数大于70为高GI食物,55~70为中GI食物,小于55为低GI食物。

为什么减肥要吃低GI食物


当吃进去的食物GI指数高的时候,身体升糖会加快,波动较大,会刺激胰岛素大量分泌,促进合成脂肪,部分血糖供给身体细胞利用,同时伴随释放胰岛素,头脑会分泌多巴胺,人容易犯困,这种激素会让你食欲旺盛,引发强的饥饿感,吃进更多的碳水化合物。




当吃的是低GI食物时,分解需要更长 ,葡萄糖释放缓慢,不会引起血糖的较大波动,胰岛素的分泌正常,脂肪合成也符合正常的生理需求。


所以对于需要减肥的人和糖尿病人来说,低GI食物是福音。

纤康莱营养代餐饼干为什么说是低GI食品

纤康莱 营养代餐饼干由广东药科大学医药信息真实世界工程技术研究中心研制,独特营养成分可控制血糖和胰岛素稳定,低GI、GL,燃脂效率倍增。高蛋白、高膳食纤维全营养配方,均衡营养,平衡膳食。

创新性的加入了胶原蛋白肽,活性肽,直达肌底,重现活力美肌。

水溶性膳食纤维,调整肠道微生态环境,超强的饱腹感,低升糖,控制热量摄入轻松管住嘴。

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低GI≠低热量

食物的GI值是相对的,低GI并不一定就是低热量,比如腐竹属于低GI食物,但是热量却很高。每100g腐竹所含热量是461kcal。如果你对热量没概念,我们再看看其它豆制品的热量,


100g豆腐(84kcal), 豆腐干(197kcal)

千张(262kcal), 豆腐串(213kcal)

油豆腐(245kcal)




是不是有点懵?没关系,我们有专业的营养师为您量身定制饮食方案哦!能不能吃?怎么吃?我们营养师都可以为您解答哦。

下期我们再来认识一下低GI食物有哪些,不要走散了哦!



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