为什么减肥三餐定时定量很重要

作者：靖来源：纤康莱公众号

吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施。

一般每日三餐，每餐相隔4〜6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收得最充分。肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到来。如果不注意用餐时间，经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌规律。

长此以往，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。实际上食物在胃内的停留时间大约为4〜5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

为什么三餐不正容易发胖

身体对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐，或者12点的午餐，可是你认为不饿就不用吃，它会因此感到沮丧，向你发出疲惫的信号，紊乱的进食规律让身体更容易饿，在无法抵御饥饿侵袭时，人们总是抓到什么就吃什么，而不会考虑健康的饮食平衡，也会吃得更多。

三餐饮食不正常，身体得不到充足的营养物质维持生命体的正常活动，就会造成我们的基础代谢下降，基础代谢能力下降，脂肪和糖的消耗能力也会随之下降，在这种情况下，我们只会越来越胖。

如何做好三餐定时定量