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喝酸奶减肥,1个月胖了10斤!这些减肥坑你遇上了吗?

作者:靖来源:纤康莱公众号

故事主人公:小雪


故事声明:由于要保护个人隐私,故事是真实事件,人物名称使用代称


故事经过:小雪的体型属于梨身材,由于父母疼爱,从小吃的比较好,体型一直偏胖。前段时间小雪听人说喝酸奶可以减肥,然后每天都喝一大瓶酸奶。结果,1个月后,小雪体重比原先涨了10斤,腰围暴涨了8厘米!

说好的酸奶减肥呢?怎么越来越胖了!


很多人觉得酸奶热量不高,又含有丰富的蛋白质等营养,用来代餐减肥,就可以达到理想的减肥效果。


酸奶虽然热量不高,但是还是有热量的,如果饭后吃,还是会增加热量。如果是完全酸奶代餐,太多的酸奶会导致胃酸过多,从而 影响胃粘膜以及消化酶的分泌。尤其是肠胃不太好的人或者日常胃酸分泌过多的人,不适合多喝,会容易造成肠道内的电解质失去平衡。

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减肥期间可以喝酸奶,但是一定要选对酸奶






1、看配料表
优先选择:生牛乳和益生菌(无糖酸奶)
不建议选择:含糖、果糖等添加剂
                                                                                  无糖酸奶比较酸





2、看名字
优先选择:酸乳、发酵乳
不建议选择:复原乳酸奶、乳酸菌饮






3、看营养
优先选择:碳水化合物在6g以下,蛋白质含量2.5以上
不建议选择:碳水化合物在10g以上,蛋白质含量低于







4、 看口味
优先选择:原味
不建议选择:水果

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其实除了酸奶减肥,网上盛传的一些减肥方法其实都不靠谱。

1、全麦面包
市面上的全麦面包基本是假的,真的全麦面包口感很差,很难下咽,而且热量并不比普通面包低。
2、粗粮饼干
糖不多,油不少,热量不低,口感差,饱腹感一般。
3、水果麦片
水果干糖分不低,如果加上坚果,脂肪含量也偏高,容易造成血糖升高。
5、黄瓜
营养完全不够身体所需,蛋白质明显不足,各种维生素也相应缺乏,尤其维生素B族,其他矿物质也会不足,长期以往,对身体的健康大大不利。

 


#你在减肥的路上还遇到过什么坑?#
可以在下方留言一起讨论一下。


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