如何轻松简单瘦身第四招—睡出健康美丽身材！作者：张一丹来源：川乂健康公众号 你听说过熬夜会容易导致身体发胖吗？ 经常熬夜、作息混乱，神经内分泌（“瘦素”）功能混乱，会引起消化不良，新陈代谢缓慢（熬夜后出现新陈代谢率偏低、熬夜会吃夜宵），熬夜出现饥饿感，会出现一种报复和填补心理。 肥胖也是一种 “工伤”。（晚上养阴养血） 熬夜的人为了完成工作任务，自感压力大，压力大得人身体会在通过食物带来的“愉悦感”调节压力，不知不觉吃多了，而且身体会释放一个信号，就是需要更多的脂肪保护承受高压力的工作，所以，很多人吃东西不多，但都发胖，就是因为压力大和新陈代理率慢。 怎么睡？ 提高睡眠质量，增加午睡和疲倦的时候闭目养神10-20分钟的习惯。
熬夜是只睡眠时间不到8小时而且长时间打破睡眠规律时间。（熬夜就是指11-3点这段时间时间不睡觉）熬的是夜，耗的是生命的精（人体睡觉犹如给我们手机充电，正确使用手机，按照身体的规律正确对待身体的吃喝拉撒）。 睡觉先睡心， 关机（关闭脑袋的思考）， 好的睡眠会提升思考能力和效率，睡个好觉， 醒来高效，是智慧人的选择。 文本内容源自广东药科大学健康管理中心 张一丹老师原创 制作人：郭泳欣 出品：川乂健康新媒体
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