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如何轻松简单瘦身第四招—睡出健康美丽身材!

作者:张一丹来源:川乂健康公众号

你听说过熬夜会容易导致身体发胖吗?




经常熬夜、作息混乱,神经内分泌(“瘦素”)功能混乱,会引起消化不良,新陈代谢缓慢(熬夜后出现新陈代谢率偏低、熬夜会吃夜宵),熬夜出现饥饿感,会出现一种报复和填补心理。

肥胖也是一种 “工伤”。(晚上养阴养血)


熬夜的人为了完成工作任务,自感压力大,压力大得人身体会在通过食物带来的“愉悦感”调节压力,不知不觉吃多了,而且身体会释放一个信号,就是需要更多的脂肪保护承受高压力的工作,所以,很多人吃东西不多,但都发胖,就是因为压力大和新陈代理率慢。



怎么睡?


提高睡眠质量,增加午睡和疲倦的时候闭目养神10-20分钟的习惯。


晚睡:超过11点还没睡。


熬夜是只睡眠时间不到8小时而且长时间打破睡眠规律时间。(熬夜就是指11-3点这段时间时间不睡觉)熬的是夜,耗的是生命的精(人体睡觉犹如给我们手机充电,正确使用手机,按照身体的规律正确对待身体的吃喝拉撒)。


睡觉先睡心,

关机(关闭脑袋的思考),

好的睡眠会提升思考能力和效率,睡个好觉,

醒来高效,是智慧人的选择。



文本内容源自广东药科大学健康管理中心 张一丹老师原创


制作人:郭泳欣   出品:川乂健康新媒体


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