三伏天“易瘦期”，做好这5件事，瘦身成功不是梦

      炎炎夏日，已经进入了长达40天的三伏天，也是身体进入“易瘦期”的时间，做好这4件事，体重直接降到理想值哦！

一、     多运动，让身体动起来

来一场大汗淋漓的有氧运动，补充阳气，驱赶寒气，提升身体新陈代谢，燃烧脂肪，让身体更轻盈，减肥也就事半功倍了。

你可以选择慢跑；跳舞，瑜伽等等，让自己的身心合一，每天运动30分钟~1小时。

没有时间的朋友也可以在工作时间偶尔做一下肩部拉伸运动，饭后休息靠墙站立，洗碗的时候垫脚，做腿部运动，等公交的时候做一下扩胸运动等等，见缝插针去做运动，让身体细胞活跃起来。

二、     多喝水

气温身高，人体水分流失加大，一定要及时补充水分，不要等到口渴再喝水。空腹喝水比饱腹后喝水更有利，空腹饮水可以直接从消化道被身体吸收，让身每一颗细胞都喝饱水分。多喝水不仅可以提高代谢，还能加速燃脂哦。

三、     早睡早起

经常熬夜、作息混乱，神经分泌“瘦素”功能混乱，会引起消化不良，新城代谢缓慢，这些都会引发肥胖。

晚上不要超过11点休息，保证8小时的充足睡眠，增加午睡时间，养成早睡早起的生活习惯。

四、     多吃新鲜的蔬菜

新鲜的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，而且低热量，其中的纤维素还能能有效促进肠道蠕动，预防便秘。需要减脂朋友一定要多吃蔬菜，每天尽量选择多种蔬菜摄入。