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三伏天“易瘦期”,做好这5件事,瘦身成功不是梦

作者:靖来源:纤康莱公众号

      炎炎夏日,已经进入了长达40天的三伏天,也是身体进入“易瘦期”的时间,做好这4件事,体重直接降到理想值哦!






一、     多运动,让身体动起来

来一场大汗淋漓的有氧运动,补充阳气,驱赶寒气,提升身体新陈代谢,燃烧脂肪,让身体更轻盈,减肥也就事半功倍了。

你可以选择慢跑;跳舞,瑜伽等等,让自己的身心合一,每天运动30分钟~1小时。


没有时间的朋友也可以在工作时间偶尔做一下肩部拉伸运动,饭后休息靠墙站立,洗碗的时候垫脚,做腿部运动,等公交的时候做一下扩胸运动等等,见缝插针去做运动,让身体细胞活跃起来。

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二、     多喝水

气温身高,人体水分流失加大,一定要及时补充水分,不要等到口渴再喝水。空腹喝水比饱腹后喝水更有利,空腹饮水可以直接从消化道被身体吸收,让身每一颗细胞都喝饱水分。多喝水不仅可以提高代谢,还能加速燃脂哦。


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三、     早睡早起

经常熬夜、作息混乱,神经分泌“瘦素”功能混乱,会引起消化不良,新城代谢缓慢,这些都会引发肥胖。

晚上不要超过11点休息,保证8小时的充足睡眠,增加午睡时间,养成早睡早起的生活习惯。


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四、     多吃新鲜的蔬菜

新鲜的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,而且低热量,其中的纤维素还能能有效促进肠道蠕动,预防便秘。需要减脂朋友一定要多吃蔬菜,每天尽量选择多种蔬菜摄入。


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