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轻松瘦身第三招:动起来

来源:川乂健康服务



“生命在于运动,动起来,补充阳气,驱赶寒气,提升新陈代谢,燃脂供能,身手敏捷,轻盈灵活,30分钟-1小时,几个原则:不累,愉悦,出汗”。

什么时候动?

早晚,早上7-9点,傍晚5-6点,


做什么运动?

散步慢跑,跳跃,跳舞,舞动,拉伸运动,动态静心,让自己的心跟身体在一起。

一些简单的活动动作:扩胸,抬头,写V字,扭腰,写横8字,压腿,踮起脚后跟,动动手指,手腕。现代人坐的多,懂的少,等车的时候,金鸡独立,甩甩手。洗澡的时候自己按摩,拍打。洗碗的时候垫脚,后踢腿…


动时间多久?

每动一次,都让感觉肌肉在拉伸,伸展,细胞在活跃,呼吸。每天运动活动不少于半小时。


#未来的你会感谢今天热爱运动的你#



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