轻松瘦身第三招：动起来

“生命在于运动，动起来，补充阳气，驱赶寒气，提升新陈代谢，燃脂供能，身手敏捷，轻盈灵活，30分钟-1小时，几个原则：不累，愉悦，出汗”。

什么时候动？

早晚，早上7-9点，傍晚5-6点，

做什么运动？

散步慢跑，跳跃，跳舞，舞动，拉伸运动，动态静心，让自己的心跟身体在一起。

一些简单的活动动作：扩胸，抬头，写V字，扭腰，写横8字，压腿，踮起脚后跟，动动手指，手腕。现代人坐的多，懂的少，等车的时候，金鸡独立，甩甩手。洗澡的时候自己按摩，拍打。洗碗的时候垫脚，后踢腿…

动时间多久？

每动一次，都让感觉肌肉在拉伸，伸展，细胞在活跃，呼吸。每天运动活动不少于半小时。

#未来的你会感谢今天热爱运动的你#