如何轻松简单瘦身第二招——多喝水

喝什么水？

喝多少水？

什么时候喝水？

   喝对的水   

好水：水是生命的源泉，人体60-70%是水。

水的品质决定了身体的体质，食物中也有水分，多吃含水分丰富的食物。尽量避免和纯净水或蒸馏水（蒸馏水偏酸性），选择优质的矿泉水、碱性水；

夏天不喝冷饮，喝温开水、喝热茶汤。

   什么时候喝水   

随时喝水，口渴的时候身体已经严重缺水了，（送给大家一句话：不要渴了才喝水、不要饿了才吃、不要病了才关注健康….）

空腹饮水比饱腹后饮水更有利，空腹时候饮水可以直接从消化道被身体吸收。

#几个关键时点喝水#

晨起空腹第一杯 250毫升，帮助肝脏和肾脏解毒；

7点-9点-11点；午餐后半小时可以加强身体消化功能；

下午3-5点下午茶，膀胱经的时间，喝茶；

晚餐前后，睡觉前半小时或一小时。

喝多少水

一天8杯水（至少2000毫升）

因地制宜，因人而异。

夏天出汗多，运动后补充人体流失的水分，多喝水。

文本内容源自广东药科大学健康管理中心 张一丹老师原创

制作人：郭泳欣   出品：川乂健康新媒体