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如何轻松简单瘦身第二招——多喝水

作者:张一丹来源:川乂健康服务


喝什么水?

喝多少水?

什么时候喝水?


   喝对的水   

好水:水是生命的源泉,人体60-70%是水。

水的品质决定了身体的体质,食物中也有水分,多吃含水分丰富的食物。尽量避免和纯净水或蒸馏水(蒸馏水偏酸性),选择优质的矿泉水、碱性水


夏天不喝冷饮,喝温开水、喝热茶汤。


   什么时候喝水   

随时喝水,口渴的时候身体已经严重缺水了(送给大家一句话:不要渴了才喝水、不要饿了才吃、不要病了才关注健康….)

空腹饮水比饱腹后饮水更有利,空腹时候饮水可以直接从消化道被身体吸收。


#几个关键时点喝水#

晨起空腹第一杯 250毫升,帮助肝脏和肾脏解毒;

7点-9点-11点;午餐后半小时可以加强身体消化功能;

下午3-5点下午茶,膀胱经的时间,喝茶;

晚餐前后,睡觉前半小时或一小时。



喝多少水

一天8杯水(至少2000毫升)

因地制宜,因人而异。

夏天出汗多,运动后补充人体流失的水分,多喝水。

文本内容源自广东药科大学健康管理中心 张一丹老师原创

制作人:郭泳欣   出品:川乂健康新媒体



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